Undvik att böja ryggen.

Eftersträva rak rygg.  

Håll dammsugarslangen i höftnivå eller lägg den bakom
ryggen som påminnelse till bra hållning.

Tryck inte dammsugarmunstycket mot underlaget, det blir
rent ändå.

Skaftet är lagom högt när det når hakan. Håll löst och
ledigt i skaftet. Du kan förbättra greppet genom
antihalk på skaftet. Arbeta nära kroppen. Använd
tyngdöverföring och dra mot dig.   

När du ska tvätta och stryka tänk på:

• Har du långt till tvättstugan, dela upp tvätten i flera
  omgångar så att det inte blir så tungt att bära eller
  

använd tvättkorg med hjul.

• En pall kan vara bra att sitta på då du packar och tömmer maskinen.
• Var noggrann då du hänger tvätten för att undvika eller underlätta vid strykning. Botanisera bland olika galgar.
• Ta hand om stryktvätten fortlöpande för att slippa ha stora mängder.
   

En förhöjningssockel till tvättmaskinen ger bättre arbets-
ställning. Böj höft och knä eller sitt på låg pall när du
plockar i och ur tvätt. Eftersträva arbete med rak rygg.

Golvstativ eller torkhiss underlättar då du ska hänga
tvätt. Torktumla det mesta om du har möjlighet.
Tvättkorg på hjul underlättar.

Stryk bara det som är nödvändigt. Vid stående är höjden
lagom när handflatan vilar bekvämt mot strykbrädan.

Vid sittande ska du fritt kunna röra armarna över
strykbrädan utan att behöva dra upp axlarna.

    Uppdaterad: 2008-09-19
Annelie Möller, Öxnehaga vårdcentral, Jönköpings sjukvårdsområde
[email protected] © Landstinget i Jönköpings län

• Kontakta Landstinget
• Om webbplatsen